스마트 목표 설정법과 중요성

1. 스마트 목표란 무엇인가?

 

 

• 스마트 목표란 구체적( Specific), 측정 가능( Measurable), 달성 가능( Achievable), 결과 중심( Result-oriented), 시간 제한( Time-bound)의 다섯 가지 요소를 모두 갖춘 목표를 말해.
• 구체적(Specific)이란 명확하고 구체적으로 목표를 설정하는 것을 의미해. 모호하지 않고 구체적으로 표현되어야 한다.
• 측정 가능(Measurable)은 목표의 달성 여부를 측정할 수 있어야 한다는 뜻이야. 어떤 지표나 측정 방법을 통해 목표를 확인할 수 있어야 한다.
• 달성 가능(Achievable)은 현실적으로 실현 가능한 목표여야 한다는 뜻이야. 노력과 시간을 투자했을 때 실현 가능한 목표여야 한다.
• 결과 중심(Result-oriented)은 목표를 향해 행동할 때 어떤 결과를 이루고자 하는지 명확하게 설정해야 한다는 것이야. 목표를 달성했을 때 얻을 결과가 명확히 정의돼 있어야 한다.
• 시간 제한(Time-bound)은 목표를 달성할 시한이 명확히 정해져 있어야 한다는 뜻이야. 목표 달성까지의 기간이 명확히 설정돼야 한다.

 

 

2. 스마트 목표 설정의 장점

 

 

• 구체성(특정성): 스마트 목표는 구체적이고 명확하게 정의돼 있어서 달성하기 쉽다.
• 측정가능성: 목표를 측정가능한 지표를 설정해 성과를 쉽게 파악할 수 있다.
• 도전성: 목표는 도전적이어서 개인의 성장과 발전을 이끌어준다.
• 실현가능성: 목표가 현실적이면서도 달성 가능한 수준으로 설정돼 더 쉽게 이행할 수 있다.
• 시한(시간제한): 목표는 명확한 기한을 가지고 있어서 미루지 않고 적극적으로 해결할 수 있다.

 

 

3. 5가지 스마트 목표 설정 요소

 

 

• 특정한 목표 (Specific): "나는 다음 달에 5킬로 이상 체중 감량을 달성하겠다."
• 측정 가능한 목표 (Measurable): "나는 매주 운동을 5번 이상 하여 걸음 수를 10,000보 이상 달성하겠다."
• 달성 가능한 목표 (Achievable): "나는 현재 하루에 채소를 한 끼 이상 먹지 않았지만, 하루에 두 끼 이상 먹는 것은 가능하다."
• 결과 지향적 목표 (Relevant): "나는 건강한 먹거리와 운동으로 체중 감량을 위해 노력하겠다."
• 시한이 명확한 목표 (Time-bound): "나는 3개월 내에 체중을 5킬로 이상 감량할 것이다."

 

 

4. 성공적인 스마트 목표의 중요성

 

 

• 목표 달성 동기 부여: 성공적인 스마트 목표를 설정하면 목표를 달성하기 위한 동기가 생기며 열정과 의지를 강화시킬 수 있어.
• 진행 상황 파악: 명확하고 구체적인 스마트 목표를 설정하면 달성 상황을 지속적으로 파악하고 진전을 확인하는 데 도움이 돼.
• 자기 관리 능력 강화: 스마트 목표를 통해 일정한 계획과 조직을 유지하며 시간과 노력을 효율적으로 관리하는 능력이 향상돼.
• 자기 성장 및 발전: 성공적인 스마트 목표를 달성하면 성취감과 자기만족감이 증가하며 개인적인 성장과 발전을 이룰 수 있어.
• 목표 달성 확률 증가: 스마트 목표를 설정하면 구체적이고 현실적인 목표를 가질 수 있어 달성 확률이 높아져 성공할 가능성이 커져.

 

 

5. 스마트 목표 설정을 통한 성취감 증대법

 

 

• 구체적 목표 설정: 성공적인 목표를 위해 구체적이고 명확한 목표 설정이 필수다.
• 계획 수립: 달성하고자 하는 목표를 이루기 위한 구체적인 계획 수립이 중요하다. 목표를 달성하기 위한 세부적인 단계를 계획해야 한다.
• 능동적 행동: 목표를 이루기 위해 끊임없이 노력하고 행동하는 것이 중요하다. 자신에 대한 책임감을 높이고 행동에 옮기는 것이 중요하다.
• 긍정적 마인드셋: 목표 달성에 대한 긍정적인 사고를 유지하는 것이 중요하다. 실패에 좌절하지 않고 긍정적인 마음가짐을 유지해야 한다.
• 성취를 통한 보상: 목표를 달성했을 때의 성취감을 느끼고 자신을 축하하며 보상하는 것이 중요하다.