자기 통제 - 삶을 변화시키는 5가지 방법

1. 명확한 목표 설정

 

 

• 목표를 구체적으로 작성하기: 모호한 목표보다는 구체적이고 명확한 목표를 설정해야 한다.
• 목표를 측정 가능하게 만들기: 성취 가능성을 높이기 위해 목표를 측정 가능한 기준으로 만들어야 한다.
• 목표의 기간 설정: 목표를 달성할 시한을 정해두면 몰입도와 실행력을 높일 수 있다.
• 목표의 현실적인 실행 가능성 검토: 현실적인 자원과 능력을 고려하여 실행 가능성을 검토해야 한다.
• 목표 달성을 위한 계획 세우기: 세부적이고 체계적인 계획을 세워 목표를 달성할 수 있는 로드맵을 만들어야 한다.

 

 

2. 건강한 습관 형성

 

 

• 규칙적인 운동을 통해 건강을 유지하고 몸과 마음을 강화한다.
• 건강한 식습관을 가지고 균형 잡힌 식단을 유지한다.
• 충분한 수면을 취하고 피로를 풀어준다.
• 스트레스 관리 방법을 찾아 심신 안정을 도모한다.
• 의미 있는 취미나 여가 활동을 통해 스트레스를 해소하고 즐거움을 찾는다.

 

 

3. 긍정적인 사고 유도

 

 

• 자신을 칭찬해라: 매일 자신을 위로하고 칭찬해주는 말을 해줘. 당신은 충분히 대단하고 가치 있는 존재야.
• 부정적인 생각을 긍정적인 것으로 전환해라: 부정적으로 시작된 생각을 긍정적으로 바꿔보려고 노력해봐. 그렇게 하면 마음의 평안함을 느낄 수 있을 거야.
• 주변을 이해하려고 노력해라: 주변 사람들의 행동이나 말에 대해 이해하려고 노력해봐. 상대방의 입장에서 생각해보면 상호간의 이해가 훨씬 쉬워질 거야.
• 긍정적인 에너지를 주변과 공유해라: 주변 사람들에게 긍정적인 에너지를 주고 나눠보는 것도 중요해. 함께 긍정적인 시너지를 만들어가자.
• 자신의 성취를 기록하고 강조해라: 자신이 이룬 성과를 기록하고 잊지 말아줘. 자신의 노력과 성과를 인정하면 더 많은 자신감을 얻을 수 있을 거야.

 

 

4. 타당한 계획 수립

 

 

• 목표 설정: 뚜렷하고 구체적인 목표를 세워라.
• 일정 수립: 세부적이고 현실적인 계획을 세워 날짜와 시간을 정해라.
• 자원 조달: 필요한 자원을 파악하고 확보해라.
• 변수 고려: 예상치 못한 상황에 대비할 수 있는 대안을 마련해라.
• 평가 및 수정: 실행한 계획을 정기적으로 평가하고 필요하다면 수정하라.

 

 

5. 꾸준한 실행력 강화

 

 

• 목표 설정: 명확하고 구체적인 목표를 세우고 그 목표를 실행 가능한 작은 목표로 나누어 설정한다.
• 일정 계획: 매일 할 일을 세부적으로 계획하고 시간을 효율적으로 활용하여 실행할 수 있는 일정을 정한다.
• 습관 형성: 일상생활에 자신이 실행해야 할 일을 습관으로 만들어 자연스럽게 실행력을 향상시킨다.
• 자기 동기 부여: 자기에게 격려와 긍정적인 말을 건강한 자기 동기 부여를 통해 실행력을 높인다.
• 실패 대처: 실패는 성공의 발판이라고 생각하고, 실패했을 때 despondency에 빠지지 말고 긍정적으로 바라봄으로써 실행력을 유지한다.