식단조언1 건강한 식습관 습관 만들기 - 식단 조언과 팁 1. 식사 준비를 위한 기본 원칙 식사 계획 세우기: 매일 무작정 먹기보다는 식사를 계획해서 올바른 영양소를 공급해야해. 다양한 식재료 활용하기: 채소, 단백질, 탄수화물 등을 다양하게 조합해서 영양을 균형 있게 섭취해야 돼. 적정 분량 섭취하기: 과도한 섭취보다는 적정 분량을 지켜주는 것이 건강한 식습관을 유지하는 비결이야. 간식 대안 고려하기: 간식으로는 과일, 견과류 등 건강한 대안을 선택해야 돼. 2. 균형 잡힌 식단 구성하기 한그릇식사: 하루 세 끼를 먹는 대신 균형 잡힌 한 그릇 식사를 즐겨보세요. 채소, 단백질, 탄수화물을 적절히 조합하여 영양소를 골고루 섭취할 수 있어요. 다양한 색상: 음식물의 색깔이 다양할수록 영양소가 풍부하다는 사실을 기억해주세요. 녹색, 붉은색.. 2024. 6. 8. 이전 1 다음